“今冬進補, 明年打虎”,“三九補一冬,來年無病痛”的俗語。

要知道“秋冬養陰”的道理,女性朋友就要把握機會了,你準備好了嗎?

要知道女性冬季養生的最佳時間:                         

    

    喝牛奶的最佳時間:

   因牛奶含有豐富的鈣,睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

    吃水果的最佳時間:

    吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫係統。

    曬太陽的最佳時間:

    上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫係 統的抗癆和防止骨質疏松的能力,並減少動脈硬化的發病率。

    美容的最佳時間:

    皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化粧品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

    飲茶的最佳時間:

    飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、 鈣鹽,乾擾人體對鐵、概的吸收,時間一長可誘發貧血或其他疾病。

    洗澡的最佳時間:

    每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

    睡眠的最佳時間:

    午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點前上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點,而 人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

    散步的最佳時間:

    飯後45~60分鐘,以每小時4.8公裏的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。

    刷牙的最佳時間:

    飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

 

  

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